Güçlü Bağışıklık Sistemi İçin Basit Tavsiyeler

Güçlü Bağışıklık Sistemi İçin Yapılması Gerekenler

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için ne yapmalıyız, Bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir?

Güçlü bir bağışıklık sistemi için öncelikle sağlıklı bir yaşam seçmelisiniz. Genel sağlık kurallarına uymak güçlü ve doğal bir bağışıklık sistemi için  en iyi adımlardan biridir. Vücudunuzun her parçası bağışıklık sisteminiz dahil çevresel etkilere karşı korunduğunda ve aşağıdaki  sağlıklı yaşam stratejileriyle desteklendiğinde daha iyi çalışır.

  1. Sigara içmeyin
  2. Bol miktarda sebze ve meyve tüketin.
  3. Düzenli egzersiz yapın.
  4. İdeal kilonuzu koruyun
  5. Alkollü içecekleri sınırlandırın.
  6. Uykunuzu yeterli miktarda alın.
  7. Ellerinizi düzenli olarak yıkayın ve et tüketin.
  8. Stresi azaltın.

Simple Advices for Strong İmmune System

Your first line of defense is to choose a healthy lifestyle. Following general good-health guidelines is the single best step you can take toward naturally keeping your immune system strong and healthy. Every part of your body, including your immune system, functions better when protected from environmental assaults and bolstered by healthy-living strategies such as these:

  1. Don’t smoke.
  2. Eat a diet high in fruits and vegetables.
  3. Exercise regularly.
  4. Maintain a healthy weight.
  5. If you drink alcohol, drink only in moderation.
  6. Get adequate sleep.
  7. Take steps to avoid infection, such as washing your hands frequently and cooking meats thoroughly.
  8. Try to minimize stress.

source (kaynak) : https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system

Paylaşmak güzeldir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir